yujie 写于 2015-04-24
女性在生产过程中消耗了过多的体力和精力，需要产后好好调养才能慢慢恢复，坐月子也就成了女性最好的调养时间段，在这个时间段女性除了正餐需要好好正视以外，宵夜也一样不能马虎对待，大家一起来看看吧！ 以下为新妈妈们推荐4款宵夜美食，麻麻们赶紧吃起来吧！ 1.鲜鱼粥 鱼肉含有丰富的蛋白质，可快速地补充身体对蛋白质的需求。蛋白质有助于提高身体免疫力，促进产后伤口恢复。若是剖腹产的女性，月子里吃鲜鱼粥做早餐或宵夜，对产后伤口恢复很有帮助。鲜鱼粥还有增加奶水的作用，妈咪们早餐或者宵夜吃美味的鲜鱼粥，不止营养丰富，有助于产后复原，还有助于下奶。 2.酒酿鸡蛋 红糖酒酿鸡蛋在湖南等地是月子期女性最好的早餐或者宵夜，有经验的老人甚至要求坐月子的女性吃一个月的酒酿鸡蛋。酒酿能帮助女性产后驱除身体内的寒气，红糖可帮助产后恶露的排出，鸡蛋可补充丰富的营养，组合在一起营养非常丰富，有助于女性产后身体的恢复。 3.猪肝瘦肉粥 女性生产过程中都会有不同程度的出血，产后或多或少都有贫血症状。猪肝是很好的补血食材，早晚喝一小碗猪肝瘦肉粥在改善女性贫血的基础上促进肠胃消化，...
yujie 写于 2015-04-24
在分娩之后，母亲便要进入月子期了。这是个补充营养，调养生息的阶段，如果母亲没有获得充足的营养，没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症，所以坐月子要谨慎，不能随意对待。 1.补铁 产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。另外，母亲还可以吃些红枣来补充气血，帮助妈妈们恢复健康。 2.补钙 母亲在生产的时候流失了大量的营养物质，因此在坐月子期间还需补充一些钙质。像是骨头汤，鱼汤等等都应该多摄入一些，帮助骨骼生长，防止腰酸背痛。 3.适当运动 在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。 4.多吃美容食物 妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物。像是猪蹄，猪皮之类的可以补充胶原蛋白的食物，还有大量的水果，补充身体所需的水分，滋养妈妈的皮肤。 5.少吃酸性食物 ...